厚德菌 厚德菌

一个八〇后文艺范儿佛系程序员。

目录
八段锦练习记
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八段锦练习记 置顶!

2021.06.12 星期六😄

早,07:00

2021.06.11 星期五😄

早,06:30

2021.06.10 星期四😄

早,06:20

2021.06.09 星期三😄

早,06:30

2021.06.08 星期二😄

早,07:00

2021.06.07 星期一😄

早,06:50

2021.06.05 星期六😄

早,06:00

2021.06.04 星期五😄

早,06:10

2021.06.03 星期四😄

早,06:10

2021.06.02 星期三😄

早,06:00

2021.06.01 星期二😄

早,06:15

2021.05.31 星期一😄

早,06:15

2021.05.29 星期六😄

早,05:30
中,12:45(简单吃了点儿午饭,中午精神不太好联系一遍)

软考@青岛恒星

2021.05.28 星期五😄

早,06:00

2021.05.27 星期四😄

早,06:00

2021.05.26 星期三😄

早,06:00

2021.05.25 星期二😄

早,06:00

2021.05.24 星期一😄

早,06:00

2021.05.23 星期日😄

早,06:15

2021.05.20 星期四😄

早,06:15

2021.05.17 星期一😄

早,08:10

Travel @ 深圳,day3.

2021.05.16 星期日😄

早,08:20

Travel @ 深圳,day2.

2021.05.15 星期六😄

早,06:20

Travel @ 深圳,day1.

2021.05.13 星期四😄

早,06:20

2021.05.12 星期三😄

早,06:00

早上练习完后暴走1.4公里,配速6~7

从明天开始做如下调整(06:00~07:00):

  1. 冥想练习06:00(10分钟)
  2. 暴走1公里(10分钟)
  3. 八段锦一遍(10分钟)
  4. 休息阅读(20分钟)
  5. 早饭,上班(10分钟)

2021.05.11 星期二😄

早,06:00
晚,21:00

早上练习完后暴走一公里,配速6~7。

2021.05.10 星期一😄

早,06:15

2021.05.09 星期日😄

早,07:00

2021.05.08 星期六😄

早,06:00

2021.05.06 星期四😄

早,06:15

2021.05.05 星期三😄

早,07:15

2021.05.04 星期二😄

早,06:15

2021.04.27 星期二😄

早,06:15

2021.04.26 星期一😄

早,06:15

2021.04.25 星期日😄

早,06:00

##2021.04.21 星期三😄

早,06:15

2021.04.20 星期二😄

晚,21:05

早上起床晚了,没有练习。晚上吃完饭后练习一遍。

2021.04.19 星期一😄

早,06:05

2021.04.18 星期日😄

早,06:45

2021.04.17 星期六😄

早,06:15

第五段,摇头摆尾去心火需要进一步练习。

2021.04.16 星期五😄

早,06:45

认真做下来的体验:关节咔咔作响,练完有点喘,锻炼效果出来了。

2021.04.15 星期四😄

早,05:05

感觉拉伸效果不错,像广播体操中的伸展运动。


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